8: SALABHASANA

Efectos Físicos

. Se masajean los ó:rganos internos especialmente el páncreas, el higado y los riñones.
. Se tonifica la musculatura profunda y superficial de la espalda baja y por lo tanto alivia dolores de espalda.
. Aumenta el flujo sanguíneo en la columna vertebral especialmente en la parte baja mejorando su elasticidad, estimulando el sistema nervioso.
. Aumenta la presión abdominal regulando las funciones intestinales, fortaleciendo las paredes abdominales, mejora las digestiones lentas y alivia el estreñimiento.
. Fortalece los músculos de los hombros, los brazos, espalda, cadera y piernas.
. Tonifica los músculos, especialmente en la zona de cuello y hombros.
. Produce calor corporal.
. Esta asana activa el corazón y los pulmones como lo hace correr una distancia corta a mucha velocidad, y por lo tanto mejora la capacidad anaeróbica y tonifica el sistema cardiovascular.
. Expande el pecho.
. Da una mayor irrigación sanguínea a las regiones del cuello y la garganta.
. Los músculos lumbares y abdominales se fortalecen.
. Al apoyarnos sobre la zona pélvica estimulamos vejiga, conductos y esfínteres urinarios, útero, próstata, glúteos, nervio ciático y vértebras lumbares.

Efectos pránicos

. Aumenta la sensación de vigor y energía
. Debido a la presión intraabdominal (causada por la presión del abdomen contra el suelo) se incrementa la circulación de energía en esta zona aumentando el agni (fuego digestivo; una antigua forma yóguica de decir que el flujo de energía aprovecha al máximo el uso de todos los nutrientes.)
. Al llevar sangre y prana a la región abdominal se estimula swadhisthana chakra.

Efectos Mentales

. Estimula la concentración y la perseverancia.

Efectos Espirituales

. Desarrolla la autoconfianza, la voluntad y el carácter.

Contraindicaciones

Hipertiroidismo, úlcera péptica, hernia. Si su práctica produce algún dolor de espalda, hay que disminuir su intensidad hasta que resulte confortable.

VARIACIONES DEL SALTAMONTES

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