1: SIRSHASANA

Efectos Físicos

. Por efecto de la gravedad, la sangre venosa regresa al corazón en mayor volúmen, oxigenándose. Si la presona tiene una insuficiencia cardiaca no debe realizar esta asana ya que el corazón tendría más trabajo al tener que bombear mayor cantidad de sangre. En este caso se recomienda reemplazar esta asana por la semilla, el niño, el delfín o el conejo.
. Con esta asana aumenta el flujo de sangre al cerebro, por lo tanto de oxígeno, nutrientes y prana.
. Sirshasana revitaliza todos los sistemas del cuerpo.
. Aumenta la irrigación sanguínea de las glándulas pituitaria y pineal, lo que ayuda a la curación de muchas formas de desórdenes nerviosos y glandulares, armonizando las funciones de todo el sistema endocrino.
. El peso de la columna vertebral se invierte relajando la zona lumbar. Esto ayuda a sanar los dolores de la parte baja de la espalda, siempre y cuando la columna se mantenga totalmente erguida.
. Esta postura invertida aumenta el flujo natural de sangre al corazón fortaleciéndolo, haciendo que bombee más sangre, mejorando la circulación en general y por lo tanto, nutriendo, oxigenando y desintoxicando todos los tejidos del cuerpo.
. La inversión mejora la exhalación, permitiendo la limpieza del pulmón. Es importante tener presente que al mismo tiempo dificulta la inhalación.
. La respiración se hace más lenta al igual que los latidos del corazón haciendo los sistemas circulatorio y respiratorio más fuertes y flexibles.
. La piel de la cara y el cuello reciben nutrientes y oxígeno, dándoles una mejor apariencia y lozania.
. La postura invertida mejora el retorno de la sangre venosa al corazón.
. Al facilitar el flujo de sangre en las piernas por el efecto de la gravedad, se disminuye la presión venosa en las piernas, disminuyendo la aparición y progresión de las venas varices.
. Tonifica y balancea los músculos del tronco.
. La columna vertebral y el sistema nervioso entero reciben un rico aporte de nutrientes.
. Por estimulación de la tiroides, se regulan los niveles de calcio, evitando riesgo de fracturas óseas.

Efectos pránicos

. Equilibra la actividad de los nadis ida y pingala
. Sublima la potencia sexual, transmutando la energía seminal en ojas-shakti*.

Efectos mentales

. Se mejoran las capacidades intelectuales como: La concentración, la asentividad, la creatividad, la capacidad de aprendizaje, la memoria y las funciones de los sentidos.
. La mente estará serena con un mejor control del carácter y las emociones.

Efectos Espirituales

. Estamos en una posición invertida en la que se ve el mundo al revés. Ello contribuye a mirar las cosas desde un punto de vista distinto, haciéndonos más tolerantes, pacientes y amorosos.
. Esta postura nos prepara para la meditación
. Estimula el ajana chakra y el sahasrara chakra, que nos permite hacernos conscientes del Atman.

Contraindicaciones

No deben practicar esta postura las personas que padezcan trombosis, palpitaciones, tensión alta, arterioesclerosis, conjuntivitis, glaucoma crónico, desprendimiento de la retina, catarro crónico, infecciones e impurezas en la sangre, hernia discal, insuficiencia cardiaca, desviaciones importantes de la columna vertebral y columna cervical deteriorada. Se descartará esta asana durante las crisis de migraña y dolores de cabeza. En general debe tenerse mucha precaución con la práctica de sirshasana, descartándola temporalmente cuando se tenga alguna dolencia pasajera.

VARIACIONES DE SIRSHASANA

Balasana es una postura que puede reemplazar a sirshasana, para aquellas personas que no la puedan realizar. Balasana también activa el chakra de la coronilla como lo hace sirshasana.

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